Sorting by

×

Manajemen Amarah (Anger Management) yang Efektif

Terlepas dari usia Anda, sulit untuk mengakui bahwa Anda membutuhkan bantuan untuk mengatasi masalah kemarahan Anda. Namun, ini adalah langkah pertama dalam penyembuhan dan belajar bagaimana mengendalikan perasaan tersebut. Manajemen kemarahan yang baik dapat membantu Anda menemukan cara atau strategi untuk mengatasi masalah kemarahan Anda atau, jika Anda beruntung, singkirkan semuanya untuk selamanya. Keterampilan manajemen kemarahan yang baik tidak hanya akan membantu Anda mengatasi masalah kemarahan Anda dengan lebih baik, tetapi juga akan meningkatkan keterampilan yang dibutuhkan untuk mengelola reaksi Anda terhadap situasi konflik.

Tiga reaksi umum terhadap situasi yang membuat stres atau menjengkelkan adalah memendam emosi, bersikap defensif, atau menyerang. Tak satu pun dari reaksi ini sehat atau solusi untuk mengelola masalah kemarahan. Ketika seseorang memutuskan untuk memendam emosi kemarahannya alih-alih mencari bantuan manajemen kemarahan, mungkin ada beberapa konsekuensi negatif. Memendam amarah mungkin baik-baik saja untuk saat ini, tetapi individu tersebut akan segera menyadari bahwa masalahnya tidak kunjung hilang. Menolak untuk menghadapi situasi tersebut pada akhirnya dapat melepaskan pikiran negatif yang menyebabkan individu tersebut menjadi semakin marah. Kemarahan yang dipendam juga bisa berubah menjadi kebencian yang bisa bertahan selamanya. Tanpa berurusan dengan masalah, seseorang mungkin menerima kesalahan dan rasa bersalah, menyebabkan mereka merasa putus asa dan buruk tentang diri mereka sendiri. Bantuan manajemen kemarahan yang efektif akan membantu seseorang mengerjakan upaya ini untuk mengatasi situasi yang menantang.

Menjadi defensif adalah reaksi umum bagi orang-orang yang memiliki masalah dalam mengendalikan emosinya. Bereaksi cepat terhadap pertemuan yang mengecewakan tanpa mempertimbangkan akibatnya adalah hal yang normal bagi orang yang memiliki masalah kemarahan. Bertindak berdasarkan emosi sakit hati atau rasa sakit yang mentah akan menghasilkan reaksi yang sangat bermusuhan dan kemungkinan besar mendorong tanggapan bermusuhan. Ini tidak efektif dalam menghadapi situasi seperti itu. Efek bantuan manajemen kemarahan akan mendorong orang untuk tidak bersikap defensif melainkan mengevaluasi situasi sebelum bertindak atas mereka.

Situasi yang memancing kemarahan sering menyebabkan orang mengamuk. Menggunakan agresi fisik atau verbal, individu bertindak berdasarkan dorongan hati. Reaksi impulsif negatif ini menghasilkan konsekuensi negatif dan biasanya hasil yang kemudian disesali. Sangat mudah bagi orang yang sedang marah untuk menyerang tetapi tidak begitu mudah untuk menemukan hasil positif dari perilaku tersebut. Memukul tidak menyelesaikan masalah, malah menyebabkan lebih banyak masalah. Pada akhirnya individu akan menyadari bahwa perilaku gegabah mereka tidak menyelesaikan masalah. Bantuan manajemen kemarahan yang efektif akan mengajarkan individu untuk mengendalikan kemarahan mereka dan menahan diri untuk tidak menyerang.

Manajemen kemarahan bisa efektif jika orang serius dan bertekad untuk memecahkan masalah mereka. Ada banyak situs manajemen kemarahan saat ini, sebagian besar gratis bagi mereka yang tertarik. Sangat penting bagi orang-orang dengan masalah kemarahan untuk menyadari bahwa mereka membutuhkan bantuan untuk mengelola kemarahan mereka. Sampai mereka menerima tanggung jawab atas tindakan mereka dan merencanakan untuk membuat perubahan, manajemen kemarahan tidak akan berhasil. Terlibat dalam manajemen kemarahan pada akhirnya akan membantu orang mengelola kemarahan mereka dan menyelesaikan konflik.

Satu pemikiran pada “Manajemen Amarah (Anger Management) yang Efektif”

  1. You’re so interesting! I do not think I’ve truly read through anything like this before.
    So great to find someone with a few original thoughts on this subject.
    Seriously.. thank you for starting this up. This website is one
    thing that’s needed on the web, someone with a little originality!

    Balas

Tinggalkan komentar